ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യവുമുള്ള മുടി സ്വന്തമാക്കുക എന്നത് പലരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. മുടിയുടെ ഭംഗി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് കൂടുതൽ ആകർഷണം നൽകും എന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ പലർക്കും മുടി സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാൻ കഴിയാറില്ല. തിരക്കിട്ട ജീവിതവും, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും, മലിനീകരണവും, രാസവസ്തുക്കളുടെ അമിത ഉപയോഗവുമെല്ലാം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ, താരൻ, അറ്റം പിളരുന്നത്, വരണ്ട മുടി എന്നിങ്ങനെ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകാം.

മനോഹരമായ മുടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം വെറും സ്വപ്നമായി അവസാനിക്കില്ല. ശരിയായ അറിവും സ്ഥിരമായ പരിചരണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള മുടി സ്വന്തമാക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികളും ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനങ്ങളും ഒരുമിപ്പിച്ച് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുടി കൂടുതൽ കരുത്തുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായി മാറും. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന രഹസ്യങ്ങളാണ് ഇവിടെ പങ്കുവെക്കുന്നത്. ഈ രഹസ്യങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അഴകിന് പുതിയൊരു മാനം നൽകാം.

ശരിയായ മുടി സംരക്ഷണം ഒരു കലയാണ്

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ അടിസ്ഥാനം ശരിയായ പരിചരണമാണ്. ഇത് വെറുതെ ഷാംപൂ ചെയ്യുന്നതിലും കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും അപ്പുറം ശ്രദ്ധയും അറിവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഓരോ മുടിയുടെ തരത്തിനും അനുസരിച്ചുള്ള പരിചരണം നൽകുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മുടി കഴുകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുടിയുടെ ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മുടി കഴുകുന്ന രീതിയും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വളരെയധികം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തരം അനുസരിച്ചുള്ള ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വരണ്ട മുടിയുള്ളവർക്ക് മോയിസ്ചറൈസിംഗ് ഷാംപൂവും, എണ്ണമയമുള്ള മുടിയുള്ളവർക്ക് എണ്ണ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഷാംപൂവും ഉപയോഗിക്കാം. സൾഫേറ്റുകളും പാരബെൻസും അടങ്ങിയ ഷാംപൂക്കൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം ഇവ മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കുകയും മുടിയെ വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ അടങ്ങിയതും pH ബാലൻസ് ചെയ്തതുമായ ഷാംപൂക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഷാംപൂ ചെയ്യുമ്പോൾ തലയോട്ടിയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുകയും മുടിയുടെ അറ്റം വരെ ഷാംപൂ എത്തിക്കയും ചെയ്യണം.

കണ്ടീഷണറിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഷാംപൂ ചെയ്ത ശേഷം കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും മുടി മൃദുവായിരിക്കാനും സഹായിക്കും. കണ്ടീഷണർ തലയോട്ടിയിൽ തേക്കാതെ മുടിയുടെ മധ്യഭാഗം മുതൽ അറ്റം വരെ മാത്രം തേക്കുക. 2-3 മിനിറ്റ് വെച്ച ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക. കണ്ടീഷണർ മുടിയുടെ വരൾച്ച തടയുകയും മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായ താപനിലയിൽ കഴുകുക

ചൂടുവെള്ളം മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുടി കഴുകുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. അവസാനമായി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുടി കഴുകുന്നത് മുടിയുടെ ക്യൂട്ടിക്കിളുകൾ അടയ്ക്കാനും മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും.

പതിവായ എണ്ണ തേക്കൽ

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് എണ്ണ തേക്കുന്നത് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു കാര്യമാണ്. ഇത് മുടിക്ക് പോഷണം നൽകുകയും തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഏത് എണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കണം

വെളിച്ചെണ്ണ, ബദാം ഓയിൽ, ആവണക്കെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയെല്ലാം മുടിക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. ഓരോ എണ്ണയ്ക്കും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
– വെളിച്ചെണ്ണ മുടിക്ക് ആഴത്തിലുള്ള പോഷണം നൽകുന്നു.
– ബദാം ഓയിൽ മുടിക്ക് തിളക്കവും മൃദുത്വവും നൽകുന്നു.
– ആവണക്കെണ്ണ മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു.
– ഒലിവ് ഓയിൽ തലയോട്ടിയുടെ വരൾച്ച തടയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആവശ്യകതകൾക്ക് അനുസരിച്ച് എണ്ണകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇവയെല്ലാം മിക്സ് ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കാം.

എണ്ണ തേക്കുന്ന രീതി

മുടിയുടെ വേരുകളിലും തലയോട്ടിയിലും നന്നായി എണ്ണ തേച്ച് പിടിപ്പിച്ച് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കാനും ഉപകരിക്കും. ഒരു മണിക്കൂർ എണ്ണ തേച്ച് വെച്ച ശേഷം ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയാം. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ എണ്ണ തേക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. രാത്രി എണ്ണ തേച്ച് രാവിലെ കഴുകി കളയുന്നതും നല്ലതാണ്.

മുടി ചീകുന്ന രീതി

മുടി ചീകുന്നത് മുടിയുടെ അഴുക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ തെറ്റായ രീതിയിൽ ചീകുന്നത് മുടി പൊട്ടാൻ കാരണമാകും.

ശരിയായ ചീപ്പ്

മരത്തിന്റെ വലിയ പല്ലുകളുള്ള ചീപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്ലാസ്റ്റിക് ചീപ്പുകൾ മുടിക്ക് സ്റ്റാറ്റിക് വൈദ്യുതി ഉണ്ടാക്കാനും പൊട്ടാനും കാരണമാകും.

എപ്പോൾ ചീകണം

നനഞ്ഞ മുടി ദുർബലമായതിനാൽ ശ്രദ്ധയോടെ ചീകണം. നനഞ്ഞ മുടി ചീകുമ്പോൾ വളരെ മൃദുവായി വേരുകളിൽ നിന്ന് അറ്റം വരെ ചീകുക. ഉണങ്ങിയ മുടി ദിവസേന 2-3 തവണ ചീകുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള പോഷണം മുടിയുടെ കരുത്ത്

പുറമേയുള്ള പരിചരണം പോലെ തന്നെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള പോഷണം. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് സമീകൃതാഹാരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം

മുടി കെരാറ്റിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, മീൻ, ചിക്കൻ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പനീർ, നട്‌സ് തുടങ്ങിയവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ മുടിയുടെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പൊട്ടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പലതരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്.
– വിറ്റാമിൻ എ: മുടിയുടെ തിളക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. (കാരറ്റ്, ചീര, മത്തങ്ങ)
– വിറ്റാമിൻ ബി: മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതം. ബയോട്ടിൻ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, നട്സ്)
– വിറ്റാമിൻ സി: കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. (നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ)
– വിറ്റാമിൻ ഇ: തലയോട്ടിയുടെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. (ബദാം, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ചീര)
– സിങ്ക്: മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. (ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, ഇറച്ചി)
– അയൺ: മുടിക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. (ഈന്തപ്പഴം, ചീര, ബീൻസ്)
ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മുടിക്ക് ഈർപ്പം നൽകുകയും വരൾച്ച തടയുകയും ചെയ്യും. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ബയോട്ടിൻ

മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നാണ് ബയോട്ടിൻ. മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും മുടിക്ക് കനം കൂട്ടാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് തുടങ്ങിയവയിൽ കാണുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക

അമിതമായ ചൂട് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഹീറ്റ് സ്റ്റൈലിംഗ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും സൂര്യപ്രകാശവും മുടിയെ വരണ്ടതാക്കാനും പൊട്ടാനും കാരണമാകും.

ഹീറ്റ് സ്റ്റൈലിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ

ഹെയർ ഡ്രയറുകൾ, സ്ട്രെയിറ്റ്നറുകൾ, കേളിംഗ് അയേണുകൾ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക ഘടനയെ നശിപ്പിക്കും.

താപ സംരക്ഷക സ്പ്രേകൾ

ചൂടുപയോഗിച്ച് മുടി സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഹീറ്റ് പ്രൊട്ടക്ടന്റ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിയെ ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മുടിക്ക് ഒരു പാളി നൽകുകയും ചൂട് നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

താപനില നിയന്ത്രിക്കുക

ഉപകരണങ്ങളുടെ താപനില ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിലയിൽ വെച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴിവതും ഹീറ്റ് സ്റ്റൈലിംഗ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. മുടി സ്വാഭാവികമായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന്

സൂര്യപ്രകാശം മുടിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മുടിയുടെ പ്രോട്ടീനെ നശിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ നിറം മങ്ങാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്കാർഫും തൊപ്പിയും

പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ സ്കാർഫോ തൊപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് മുടി കവർ ചെയ്യുന്നത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് മുടിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

UV സംരക്ഷക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മുടിക്കായുള്ള UV പ്രൊട്ടക്ടന്റ് സ്പ്രേകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് മുടിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രാസവസ്തുക്കളോട് ‘നോ’ പറയുക

മുടിയുടെ നിറം മാറ്റുന്നതിനും സ്ട്രെയിറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും മറ്റുമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഇവ മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക ഘടനയെ നശിപ്പിക്കുകയും മുടിയെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡൈകളും പെർമിംഗും

മുടി ഡൈ ചെയ്യുന്നതും പെർമ് ചെയ്യുന്നതുമെല്ലാം രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചാണ്. ഇത് മുടിയെ വരണ്ടതാക്കാനും പൊട്ടാനും കാരണമാകും.

സ്വാഭാവിക നിറങ്ങൾ

മുടിക്ക് നിറം നൽകാൻ രാസവസ്തുക്കൾക്ക് പകരം മൈലാഞ്ചി, ഇൻഡിഗോ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം

നിർബന്ധമായും രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് മുടിക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വന്നാൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഹെയർ സ്റ്റൈലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക. ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാനും അവർക്ക് സാധിക്കും.

സൾഫേറ്റ്, പാരബെൻ ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഷാംപൂ, കണ്ടീഷണർ, ഹെയർ മാസ്ക് തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ സൾഫേറ്റുകളും പാരബെൻസും ഇല്ലാത്തവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചേരുവകൾ വായിക്കുക

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അവയുടെ ചേരുവകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. സൾഫേറ്റ്, പാരബെൻ, സിലിക്കോൺ, കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കുകയും തലയോട്ടിക്ക് അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

മാനസികാരോഗ്യവും മുടിയും

നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, മുടിയുടെ ആരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ എന്ത് ബന്ധം എന്ന്. എന്നാൽ സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം മുടികൊഴിച്ചിലിനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യക്കുറവിനും കാരണമാകും. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ അത്യാവശ്യമാണ്.

സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കുക

അമിതമായ സ്ട്രെസ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ മുടിയുടെ വളർച്ചാ ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

യോഗയും ധ്യാനവും

ദിവസവും കുറച്ച് സമയം യോഗ ചെയ്യുന്നതും ധ്യാനിക്കുന്നതും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകുകയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാവുകയും ചെയ്യും.

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം

ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മതിയായ ഉറക്കം മുടിയുടെ കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് സഹായിക്കുകയും മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ

ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കാം. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, PCOD പോലുള്ളവ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.

ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക

അസാധാരണമായ മുടികൊഴിച്ചിലോ മറ്റ് മുടി പ്രശ്നങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ചുള്ള ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

മുടിയുടെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും അവയ്ക്ക് കൃത്യമായ പരിഹാരം കാണുകയും ചെയ്യുന്നത്.

മുടികൊഴിച്ചിൽ

ദിവസവും 50-100 മുടിയിഴകൾ കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വിഷയമാണ്. ഇതിന് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:
– പോഷകാഹാരക്കുറവ്
– സ്ട്രെസ്
– ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ
– പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ
– തെറ്റായ മുടി സംരക്ഷണം
പരിഹാരം: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കുക, പതിവായ എണ്ണ തേക്കൽ, മൈൽഡ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക. അമിതമായി മുടികൊഴിയുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

താരൻ

തലയോട്ടിയിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് താരൻ. തലയോട്ടിയിലെ വരൾച്ച, ഫംഗസ് അണുബാധ എന്നിവ താരന് കാരണമാകാം.
പരിഹാരം: ആന്റി-ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക. തലയോട്ടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. വേപ്പില, ആര്യവേപ്പ് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താരൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അറ്റം പിളരുന്നത്

മുടിയുടെ അറ്റം പിളരുന്നത് മുടിയുടെ വരൾച്ചയും പോഷകക്കുറവും ചൂടിന്റെ അമിത ഉപയോഗവും കൊണ്ടാണ്. ഇത് മുടിക്ക് കരുത്ത് കുറയ്ക്കുകയും പൊട്ടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
പരിഹാരം: പതിവായി മുടി ട്രിം ചെയ്യുക. ചൂടിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. മുടിക്ക് കണ്ടീഷണറും ഹെയർ മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കുക. എണ്ണ തേക്കുന്നത് അറ്റം പിളരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ദിനചര്യ

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും മുടിയുടെ തരം വ്യത്യസ്തമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവർക്കും ഒരേ പരിചരണ രീതി ഫലിച്ചെന്ന് വരില്ല. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തരം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അതിനനുസരിച്ചുള്ള ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

മുടിയുടെ തരം തിരിച്ചറിയുക

– വരണ്ട മുടി: ഈർപ്പം കുറഞ്ഞതും പെട്ടെന്ന് പൊട്ടുന്നതുമായ മുടി.
– എണ്ണമയമുള്ള മുടി: തലയോട്ടിയിൽ എണ്ണമയം കൂടുതലുള്ള മുടി.
– സാധാരണ മുടി: എണ്ണമയമോ വരൾച്ചയോ ഇല്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ മുടി.
– മിശ്രിത മുടി: തലയോട്ടി എണ്ണമയമുള്ളതും അറ്റം വരണ്ടതുമായ മുടി.
നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തരം അനുസരിച്ച് ഷാംപൂ, കണ്ടീഷണർ, എണ്ണ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പതിവായ ട്രിമ്മിംഗ്

മുടിയുടെ അറ്റം പിളരുന്നത് തടയാനും മുടിക്ക് ആരോഗ്യം നൽകാനും പതിവായി ട്രിം ചെയ്യുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ 6-8 ആഴ്ച കൂടുമ്പോഴും മുടിയുടെ അറ്റം ട്രിം ചെയ്യുന്നത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

ആരോഗ്യമുള്ള മുടി സ്വന്തമാക്കുക എന്നത് ഒരു രാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഇതിന് ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും ആവശ്യമാണ്. ഈ അഞ്ച് രഹസ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കിയാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ സാധിക്കും. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധയും സ്നേഹവും നൽകുന്നത് അത് തിരിച്ച് നൽകും. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഓരോ ഇഴയും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയുടെ പ്രതിഫലനമാണ്. ഇന്ന് തന്നെ ഈ പുതിയ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് പുതിയൊരു തുടക്കം നൽകുക. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയിലൂടെ അഴകിന്റെ കൊടുമുടിയിൽ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.